穴位按摩对身体的好处

中医认为，有效的穴位按摩，能够刺激相应的穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，排除体内的一些病理物质，提高免疫力，预防疾病的发生。

十二种常用的按摩手法

1、按法：以掌根、拇根或肘间着力于身体经络，垂直向下按压。常与揉法配合，称“按揉”。

2、揉法：①指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。②掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。③鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。

3、推法：①掌推法：用掌着力于身体经络，进行单方向直线推动，用于背、胸腹、下肢部。②指推法：用指着力于身体经络，进行单方向直线推动，用于肌腱部。③拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。

4、摩法：以掌面或食、中、环、小指指面附着于身体经络，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动摩擦。

5、擦法：①掌擦法：用掌着力于身体经络，做往返直线快速擦动，用于腰骶、四肢、肩部。②鱼际擦法：用大鱼际着力于身体经络，做往返直线快速擦动，用于上肢、颈肩部。

6、捏法：三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食、中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿皮肤，两手边捏边交替前进。

7、击法：用手指指尖连续、有节律地击打体表，用于头部。

8、点法：以指端着力，持续按压穴位，也可瞬间用力。

9、搓法：两手夹住肢体相对用力，做相反方向的快速搓动，同时上下往返移动，用于上肢部。

10、捻法：用拇指螺纹面与食指桡侧缘夹住身体经络，做上下快速揉捻，用于手指部和耳部。

11、拍法：五指并拢且微屈，以前臂带动腕关节自由屈伸，指先落，腕后落；腕先抬，指后抬，虚掌拍打体表。

12、振法：①掌振法：以掌置于一定部位，做连续、快速、上下颤动，用于腹、腰部。②指振法：以食、中指指端置于穴位，做连续快速上下颤动。

有利于心脏的按摩介质

风油精

冠心病心绞痛发作并引起腹痛时，可将数滴风油精滴入肚脐（神阙穴）内，再用搓热的双手捂住肚脐，轻轻按揉，可起到良好的祛寒止痛效果。此方法对因受寒、过食冷饮等诱发的寒性腹痛及心绞痛有一定的缓解作用。

红花油

冠心病患者心绞痛发作时，在心前区涂上红花油，再加以按摩，能充分增加药力的渗透，迅速扩张血管，促进血液循环，起到缓解心绞痛的作用。但是绝对不可内服，也不要接触眼睛、口腔等黏膜处和皮肤破溃处。

按摩的注意事项

1、根据体质，辨证施补。在使用按摩补益时，要辨证施补，分清阴虚还是阳虚，气虚还是血虚，要辨清病位在哪个脏腑。肾气虚者则采用益肾固本的方法，脾胃虚弱则采用健脾和胃之法。

2、不同季节，有所侧重。春天的按摩则要结合疏肝利胆，养血柔肝之法，而秋天的按摩，则要结合补益肺气，滋阴润燥之法。在辨证施补时，要把各方面的因素综合起来考虑，有选择性的进行。

3、调匀呼吸，高度集中。按摩时，施术者要集中注意力，仔细观察和了解被按摩者的感受及机体的反应，以调整和改变自己的手法。

4、循序渐进，坚持不懈。无论是运动养生，还是饮食养生，都需持之以恒。按摩亦是如此，因此，开始时用力可小一些，按摩的次数少一些，以后再逐渐增加。

5、时间适当，早晚尤佳。按摩如能选择适当的时间，将会收到更好的效果。早晨是阳气生发之时，此时实施自我按摩可以外引阳气，振奋精神。晚上按摩则有利于消除疲劳，促进睡眠，提高睡眠质量。

6、因人而异，适度进行。对年老体弱、久病体质较差者，按摩时手法要轻，同时用增加按摩次数和延长按摩时间的方法以达到预期的效果。对于身材高大、肥胖者，手法则要重，以防力度过小达不到效果。

7、使用介质，防止损伤。按摩对一般人而言，不会引起局部皮肤损伤。但对于皮肤干燥的人、老年人和皮肤娇嫩的婴幼儿，则要使用麻油、按摩膏等介质，以防损伤局部皮肤。

8、注意温度，避风保暖。无论是自我按摩，还是家庭成员间的相互按摩，都要注意选择温暖无风的舒适环境。若在冬天按摩，要先将双手搓热再进行；夏天按摩，不可将电扇、空调风直对被按摩者。

按摩的禁忌

某些特定的患者和部位是不能进行按摩的：

1．皮肤病的病变部位或水火烫伤等所致的皮肤损伤部位，严禁按摩。

2．患有血液病或有出血倾向者，严禁按摩，以防引起出血。

3．久病或严重的心、肺、脑病患者，胃、肠穿孔患者，癌症患者，高龄、体质极度虚弱者不能按摩，以防发生危险。

4．在极度疲劳或醉酒的情况下及精神病患者不能配合者，也不能按摩。

5．患感染性疾病，如骨髓炎、骨关节结核、严重的骨质疏松症及急、慢性传染病患者的传染期，不能按摩，以防感染扩散，破坏骨质或感染传染病。