阅读适合自己年龄的健康书籍

“科学”的阅读有益于身体健康。

书中的内容与自身的喜好相一致自然会带动人深读的欲望，但鲜有人注意到书籍的内容是否符合自己的年龄，“符合”即为“科学”。

比如，一名在职者该读的书是能够调动工作热情、劝人积极进取；而一位年近花甲的老人该读的书应该能让他内心平静，远离争名夺利带来的焦虑烦恼。由此产生一种新的阅读理念：为了健康而读书。

医学类的科普书适合全年龄阅读：

医学科普书，无论是作为科普宣传基本的医疗知识，还是作为就诊、治疗的参者，都是十分有帮助的。能够帮助人们提早树立健康观念，关注自身健康状况，对于疾病的“三级预防”都是很重要的存在。

有所喜好，免疫力加倍

对于中年人而言，与关系不错的朋友、同事一起适度的运动，或者是相约每年一次的旅游，都有助于排解工作压力、放松身心，让紧绷的神经得到暂时的休整。

拥有健康的爱好，如爱好唱歌，可以让人精神处于饱满状态；喜欢写字绘画，有利于陶冶情操、安神静心；热衷锻炼，维持基本的体力活动有助于新陈代谢、血液流通；乐于交友，向他人诉说自己的喜怒哀乐，将快乐传递，将抑郁驱散。

记健康日记，及早发现身体异常

心血管疾病的发生并非突如其来，它们常常会悄然而至。更好地认识自己的身 体，在疾病发生前做好预防保健工作，并在疾病诊断后做好监测和随访，对个人和社会具有极大的意义。记录健康日记是一种实用的整理方法，一方面可随时把握自己的身体状态和疾病动态，另一方面，有助于医生的明确诊断和药物调整。清晰、全面的健康日记需要具备以下几个方面：

1.详细的个人信息

在健康日记的第一页，可对个人的基本信息进行整理和归纳，避免遗漏诊断时 的重要线索，从而帮助医生对疾病做出及时、有效的判断。在情况紧急时，这些资料也会在关键时刻为救治争取更多的时间。

2.描述症状发作的情况

当感到新发的不适时，应在当 天的健康日记中记录下发病时的具 体情况。发病时的特点对诊断和鉴别诊断极为关键，务必详细记录。

XX年XX月XX日

不适部位、表现：心悸，心率160次/分钟

持续时间：10分钟

疾病诱因：晨起时突发

缓解方式：休息后自行恢复

伴随症状：伴有恶心、呕吐

3.就诊经过及病情变化

如患者于尊龙凯时就诊，可记录当天就诊的时间和尊龙凯时，并附上病历和重要的检查 资料。就诊经过按时间编排，让每次诊疗过程得以便捷地回溯和追踪，这对于了解疾病的动态改变和进展极为重要。

4.自我监测各项指标

患者诊断明确后，对于关键性的检查指标需定时随访并持续关注其变化。比如，高血压患者应每天记录血压情况，早晚各一次；糖尿病患者视个人情况记录血糖；服用华法林的患者应记录和整理每次的国际标准化比值(INR), 便于医生调整最佳的药物剂量；肺部结节的患者应每半年至1年复查胸部CT,关注结节是否增大，形态是否有改变。

5.用药情况及变化

患者服药的种类、药物的剂量、服用的时间也需按时记录。当在医生的指导下调整用药后，需在健康日记中记录用药改变。

药物名称：利伐沙班片

剂量：15毫克，1天1片

服药时间：早上服用

药物相关的不适症状：有时服用后会感觉胃肠道不适。