血管是为身体运输养料的高速公路，高速公路损坏了就会影响身体各部位养分的供应。因此生活中要养成爱护血管的好习惯，保护血管就等于保护身体健康，保护自己的生命。

1、戒烟戒酒

香烟中的尼古丁会刺激人体血管运动中枢，使中枢神经不断释放肾上腺素，导致人的心率加快、血管痉挛。

心脏冠状动脉痉挛会引起心绞痛甚至引发心肌梗死。脑血管痉挛会造成头痛、卒中等严重后果。

短期大量喝酒会刺激交感神经，容易诱发心律失常。而长期饮酒，则会诱发炎症，损害血管以及肝脏、肾脏，有可能导致心室扩大、左心室收缩功能降低，甚至心力衰竭，引起“酒精性心肌病”“酒精性肝病”等疾病。

2、保持运动

运动有助于控制体重，减轻心血管的负担。

同时，保持运动能够促进人的气血运行，提高免疫力，有助于提高血管弹性，减少心血管疾病的出现。每周规律的锻炼是一个对身体很好的习惯。

3、控制体重

肥胖，是影响心血管健康的重要因素。是否肥胖，可通过BMI（体重除以身高的平方）来进行简单计算。

肥胖，会使人的脂肪含量增加，形成高血脂，是造成血管堵塞、形成血管斑块的重要原因。因此，在平时最好以低脂的食物为主，积极减轻体重，以达到健康的范围。

4、健康饮食

高脂饮食会造成高血脂，导致动脉粥样硬化，从而阻塞血管，引发心脑血管疾病。

高盐饮食会增加血液的渗透压，增加血管及肾脏压力及负担。高糖饮食会损害胰岛功能，诱发糖尿病。

而高血压、高血脂和高血糖都会影响到心血管，诱发心血管疾病。

因此，想要养护好血管，就应该调整好自己的饮食习惯，以低热量、低盐的食物为主。

5、健康睡眠

长期的劳累、休息时间过少会导致猝死，而健康的睡眠可以修复身体和精神。近年来，心源性猝死相对高发，健康的睡眠不可忽视。所以，对想要很好的养护血管健康的人们来说，劳逸结合是必要的。

6、舒缓压力

精神压力大不仅会导致血压上升，同时还会损害血管内皮的功能，进一步伤害血管扩张能力。所以，生活中要学会释放压力。

7、定期监测血压变化

有数据研究表明，高血压患者出现脑梗死的几率，是普通人的4—7倍，因此定期检测血压很有必要。对已经出现高血压的患者来说，须按时服用降压药物，定期测量血压，避免血压的异常波动。

8、定期体检

很多中老年人的血管可能存在部分的堵塞，不过因为堵塞的程度不高所以一般无明显症状及体征，因此需要定期的体检来排查血管里的种种隐患。

9、相信科学

网络上存在大量不真实的以及无用的信息，这些信息经过美化包装很容易让我们以为是真理。例如，通常高血压等慢性血管疾病需要终生服药，不存在一吃就好的“特效药”“神药”。因此要关注来源真实的信息，相信医生的话，拒绝谣言，相信科学。

10、健康心态

“快乐等于半个生命”。很多人因为一时激动导致血压飙升，诱发脑梗死、脑出血，因此拥有心平气和的健康心态是很有必要的。此外，健康的心态可以提高食欲、增强免疫力，对血管、心肺都是大有裨益的。